Intervju med Norges Sterkeste Mann 2009 – Richard Skog

Intervju med Norges Sterkeste Mann 2009 – Richard Skog

PAL: Hei Richard! Må på forhånd takke for at du tar deg tid til intervjuet. Gratulerer så mye med 2. plassen på Fitnessmessa! Hvilke mål hadde du for denne konkurransen, og var du fornøyd med øvelsene?

Richard Skog: Bare hyggelig og takk for det. Målet var selvfølgelig å vinne, men jeg visste det kom til å bli tøft. Jeg har siden WSM latt kroppen slappe av og hente seg inn. Prioriteringer har vært på andre ting en Strongman. Jeg har trent lett og sporadisk samt spist meg opp til gammel kroppsvekt pluss litt til. Har siden mai hatt en skade i venstre håndledd som har plaget meg, men nå er jeg endelig smertefri. Eneste er grepet som er blitt svakere, men det kommer seg. Mine forberedelser til Fitnessmessa besto av 4 seriøse uker, og med det visste jeg det kom til å bli tøft. Uheldig på siste øvelsestreningen var jeg også. Som Espen har nevnt i sin logg og intervjuer så har jeg trent Yoke ja…. og på den siste treningen fikk jeg en strekk i akkilesen på den leggen jeg hadde avrivning i fjord. Det passet veldig dårlig og den er nå blitt betent, men det kommer seg med litt behandling og hvile.

Øvelsene var jeg fornøyd med helt til steinen sprakk og det ble Yoke. Akkilesen holdt løpet gjennom, men ble noe reservert da jeg løp. Markløften var jeg veldig fornøyd med. Jeg har tidligere slått Espen og Bjørn Andre på repper når jeg er i form. Men det ble tøft! Klarte akkurat å komme likt med dem. Reppene satt langt inne hos meg. Hantelen som er en god øvelse for meg ,slet jeg med. Ble stresset og mistet fokus. Trodde at jeg skulle gjøre det litt bedre der. Hadde på siste trening 15 repper på 90sek med 65kg tykkhantel. Kan nevne at jeg i sommer hadde 7 repper på 60sek med 85kg tykkhantel. Men måtte se meg slått av Espen som hadde full kontroll.

Farmersen ble og et kapittel for seg selv, grepet på venstre hånden har ikke vært bra etter skaden, så jeg måtte sett dem ned midt i løpet. Det holdt selvfølgelig ikke, men ut i fra forutsetningene så er jeg fornøyd med 2.plass. Espen fortjente virkelig seieren. Han er en god utøver og en god venn. Nå er sesongen er i gang og det er lenge til NSM!

PAL: Du hadde en fantastisk form på NSM hvor du ble ”Norges Sterkeste Mann”, og du kom på 2. plass på Viking Power Challange (VPC) hvor du slo store internasjonale profiler som Mikhail Koklyaev og Jarek Dymek. Dessverre fikk du ikke kvalifisert deg til finalen i WSM. Hva er dine egne tanker og opplevelser fra WSM og tiden etter VPC?

Richard Skog: NSM-tittelen ble omsider tatt etter 3års strongman-trening, tross i at jeg fikk en muskelavrivning i leggen 12 dager før. Måtte gå med krykker i 5 dager og trakk meg fra stevnet. Men 2 dager før trosset jeg advarsler fra legen og fysioterapeuten min, og dro jeg nedover for å vinne. Resten er historie WPC-tittelen mistet jeg grunnet skivebom på siste steinen, men jeg var dobbelt kvalifisert for WSM for 2.år på rad og var sulten og motivert. Finale ble det ikke og det er selvfølgelig surt. Jeg trente hardt og mye for konkurransen og reiste ned med nye perser og gode løft. Selvtilliten var på topp og jeg var klar. Jeg var rangsjert som en av favorittene i min gruppe, men det holdt ikke. Hadde et par uhell som kostet meg mye. En feil jeg kanskje gjorde var å gå ned fra 153kg på NSM til 147kg WPC og til slutt 143kg på WSM. Ble kanskje i tynneste laget for en mann på 197cm. Det føltes veldig bra den gangen og jeg hadde trua.

PAL: Nå skal ryktene ha det til at du er oppe i 160 kg fra 140 kg på WSM, og at du har blitt litt ”friskere i kinna”. Har det blitt for mye god mat den siste tiden, eller er dette en strategi for å bygge mer muskulatur og kraft mot den kommende sesongen?

Richard Skog: Det stemmer at jeg nå er 160kg. Jeg har i de siste 3 årene ligget på 153-155kg, så sett bort i fra den vektnedgangen jeg hadde i sommer, så har jeg i realiteten gått opp 5-6kg. Jeg har nå trua på å fylle ut ramma og bli funksjonell på 160kg. Er ingen vits i å holde tilbake årlig muskelfremgang når man driver Strongman. Internasjonalt er det beinhardt og de gutta som er på min høyde og er sterke, veier fra 155kg-175kg.

PAL: Hva spiser en strongman for å komme opp i en vekt av 160 kg?

Richard Skog: Det er ganske enkelt. KALORIOVERSKUDD og tung trening. Maten spiller stor rolle. Skal du bli sterk må man spise mye næringsrik mat. Jeg spiser daglig mellom 8000-10 000 KCAL… I form av kjøtt, fisk, havregryn, egg, ris, pasta, grønnsaker, grovbrød, frukt, samt store mengder kosttilskudd fra PROTEINFABRIKKEN. Uten kosttilskudd fra PF som gainer, proteinpulver, kreatin, vitaminer, og oljer, ville det vært umulig for meg å drive på. Jeg har hverken råd eller tid til å spise 10 000 KCAL i mat.

PAL: Espen Aune (”BØS”) har jo omtrent dukket opp som en helt ny person i Strongman-Norge med de resultatene han har levert siden han ble frisk igjen i høst. Hva tror du er årsaken til hans fantastiske ”comeback”-resultat?

Richard Skog: Etter et skranglende resultat i NSM har han hatt mye å bevise. Han har siden stått på knallhardt og deltatt på de konkurransene som har vært i Norge, toppet formen i vinter og perset mye. Trent mere øvelser.

PAL: Folk mener også at Espen vil bli den nye ”Norges Sterkeste Mann”. Er Espen din største konkurrent mot NSM, og er det hold i det publikum spår? Hva skal i så fall til for å forsvare NSM-tittelen mot den antatt høyt motiverte ”BØS”?

Richard Skog: Som sagt så har Espen vært i svært god for i hele vinter. Dette har vært min rekreasjonstid etter en hard sesong både nasjonalt og internasjonalt. Jeg har i hele vinter vært mentalt avslappet og fokusert på andre ting enn Strongman. Men nå er bryteren skrudd på og oppkjøringen i gang. Jeg har stor respekt for mine konkurrenter og ser fram til å møte dem alle i NSM. Det spiller ingen rolle om de heter Bøs eller Bas.

PAL: Folk er helt sikkert også nysgjerrige på å høre litt om dine egne planer og strategi fremover mot sommeren og høsten (særlig WSM). Har du lyst å dele noen av disse?

Richard Skog: Planen er å følge mitt eget løp og fokusere på øvelsene og grunnstyrken. Jeg reiser i april til Sør-Afrika for å delta på årets første internasjonale konkurranse for min del. Her får jeg se hvordan jeg ligger an i forhold til konkurrentene til WSM tidlig på året. Skal også få til et opphold i utlandet for å trene med noen av mine konkurrenter. Slik får jeg hentet inspirasjon og gode råd.

PAL: I alle idrettsmiljøer har folk ulike målsetninger rundt sin karriere. Graden av seriøsitet i forhold til hva man velger å ofre for å nå sine mål er også forskjellig. Hva betyr strongman-sporten for deg, hva er det overordnede målet, og hvor hardt er du villig til å satse for å nå det?

Richard Skog: Hovedmålet med Strongman for meg, er å bli Verdens Sterkeste Mann. Veien dit består av en vilje av stål, smerte og beinharde prioriteringer. Jeg satser hardt, men ofrer ingen ting!

PAL: Nå som du har fått mye konkurranseerfaring og trent mye mot konkurranser: Hva er din oppfatning av hva som skal til, og hvordan man bør trene for å lykkes i strongman-gamet?

Richard Skog: Strongman handler om å løfte, bære, dra supertunge ting og objekter som ikke er mulig for mannen i gata. Det trengs robusthet og høy smerteterskel for å drive med strongman. For å nå toppen må du tåle skader og motgang. Viktigst av alt er en sterk psyke og vilje av stål. Treningsmessig så vil jeg anbefale å trene mye Strongman-øvelser og baseøvelser som Press, Markløft, Knebøy, Smalbenk, Frontknebøy og kondisjon.

PAL: Du er, bokstavelig talt, et stort forbilde for mange. Mange ønsker seg også litt mer oppdateringer fra mesteren selv rundt hvordan det går med trening, stevneoppkjøringer, og liknende. Er det håp for fansen (dersom de spør pent), om å høre mer fra deg, for eksempel via en egen hjemmeside, blogg, Treningsforum, etc?

Richard Skog: Jeg lover å bli flinkere med oppdateringer framover i form av videoer og oppdateringer. Dette vil nok foregå mest på Facebook og Youtube. Jeg takker for støtte fra fans og publikum. Dere er med på å gi meg motivasjon og styrke til å kjempe videre mot mine mål.

PAL: Helt til slutt, nå som du har fått reist litt rundt og sannsynligvis opplevd og møtt en del ulike personligheter gjennom sporten: har du en morsom historie eller episode som du har lyst til å dele?

Richard: Da jeg i 2008 fikk vite mitt heat i WSM ble jeg mildt sagt småstresset. Jeg fant ut at jeg måtte ha meg en prat med Svend Karlsen (Verdens Sterkeste Mann 2001). Jeg ringte for å fortelle ham hvordan ting lå an, og med hysteri i stemmen sa jeg:»Svend, æ slit!» Med rolig stemme sa Svend: «Ta det med ro, skal du bli verdens sterkeste mann må du slå alle sammen likevel!» Da ble jeg mye roligere…hehe:))