STYRKEPORTALEN TAR MIDLERTIDIG SOMMERFERIE OG DET VIL IKKE SKJE MYE SPENNENDE HER DE NÆRMESTE UKENE. JEG ANBEFALER ALLE STYRKEINTERESSERTE Å TA TUREN INNOM LINKENE I HØYRE MARG FOR MERE NYHETER.
ØNSKER ALLE SAMMEN EN RIKTIG GOD SOMMERFERIE!!!
Morsø Viking 2010!
•29/05/2010 • Legg igjen en kommentarIdag, lørdag 29. mai ble Morsjø Viking arrangert i Danmark, og det stilte tre deltakere fra Norge: Egil Berli-Johnsen, Ole Martin Hansen og Ivar Vike.
Har fått melding om at Ole Martin Hansen kom på 2. plass, Egil på 4. plass og Ivar Vike på 5. plass – Gratulerer så mye!
Øvelsene var følgende:
1. Bil løft for max reps 280 kg. – 90 sek. – 2 om gangen
2. Appolons axel 120 kg for max reps – 90 sek. – 2 om gangen
3. Conans wheel 270 kg distanse – 90 sek.
4. Kampesten – 5 stk. over bom på tid – 90 sek.
5. Medley : 15 meter Farmer Walk 150 kg. + 2 x Fingal Fingers 200+ kg. + 4 x 420kg. Dekkflipp – Tid: 120 sek. – 2 om gangen
6. Kegs- (Tønne-) kast over 4 meter med 10 kg. – 10 kg. – 15 kg. – 16 kg. – 20 kg. -
25 kg. på tid.
7. Truck pull 9 tons. på tid over 20 meter. – Max 90 sek. – 1 ad
gangen
Deltakere fra Danmark:
1. Morten Holst Jensen – Randers
2. Thomas Høeg – Kjellerup
3. Mathias Blanchholm – Nykøbing Mors
4. Asbjørn Ettrup – Ålborg
5. Mikkel Leicht – Flade Mors
6. Patrick Christensen – Sjælland
7. Kasper Myren Riis – Solvang Mors
8. Frank Jørgensen – Sjælland
9. Jesper Schmidt – Århus
Mer om konkurransen: FACEBOOK
NSM-oppdateringer!
•13/05/2010 • 1 kommentarRICHARD SKOG ER NORGES STERKESTE MANN 2010 !!!!
<
Les også reportasje og så flere bilder:
http://www.adressa.no/meninger/blogg/fitnessbloggen/article1482919.ece
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1278
http://www.iform.no/pub/art.php?id=1826
————————————————————————————————————-
Lørdag 15. mai – FINALE! – Oppdateringene skjer fortløpende
(TOTALRESULTAT og resultat for Dekkvelt – TRYKK FOR STØRRE BILDE)
6. OG SISTE ØVELSE – DEKKVELT – 6 VELT – I PAR!
Siste par: RICHARD SKOG VANT ØVELSEN (53 sek) OG ER DERMED NORGES STERKESTE MANN 2010!!!! Espen Aune fikk alle på 58 sek og 3. plass i denne øvelsene. Espen FIKK DERMED 2. PLASS I NSM 2010!
Neste par: Ole Martin Hansen og Bjørn Andre Solvang – Kampen om pall-plass: Bjørn Andre Solvang fikk akkurat dekket opp i siste sekund en rep, til tross for at han var soleklart best i denne øvelsene under kvalifiseringen. Ole Martin Hansen klarte 2 velt, og det ser ut til at dekket er fryktelig tungt. Ole fikk heller ikke noe problem med leggen etter øvelsen, noe han var veldig fornøyd med.
Først ut: Lars Rørbakken mot Ole Øxnevad: Lars Rørbakken tok 6 velt. Ole fikk en smell i høyre biceps på første rep og måtte trekke seg. Det ser ut til at han kan ha røket bicepsen.
(TOTALRESULTAT ETTER 5. ØVELSE – TRYKK FOR STØRRE BILDE)
—————————————————————————————————————-
5. ØVELSE – STEIN-SERIE!
Siste: Richard Skog – Richard tok ALLE STEINENE – LETT! Med tiden 26,63!!! Og kun Arild Haugen har gjort dette raskere – Svend Viking Karlsen: “STEINKONTROLL”!
Nest siste: Bjørn Andre Solvang – Tok det veldig rolig og pent på de 4 første steinene som han fikk på 44 sekunder. Når han skulle ta den siste så gikk tiden ut.
Neste: Espen Aune – Klarte ALLE STEINENE!!! Bra fart på de fire første, og gikk rett på siste hvor han først bommet i overløftet – tok pause, og klarte den på 50 og noe sekunder.
Neste: Ole Øxnevad – 4 steiner på 59, 70. Var uheldig på 4 steinen som han mistet helt på toppen av stativet og måtte ta denne om igjen.
Neste mann ut: Ole Martin Hansen – Fikk 4 steiner på 23,46. Hadde siste steinen i fanget, og hadde derfra et veldig godt forsøk.
Første mann ut: Lars Rørbakken – Fikk 4 steiner på 28,09
(TOTALRESULTAT ETTER 4. ØVELSE – TRYKK FOR STØRRE BILDE)
————————————————————————————————————
SUPER-FINALE: DE BESTE 6 GÅR VIDERE! – SE OPPOVER!
————————————————————————————————————
4. ØVELSE – SIRKUSHANTEL – 80 KG FOR REPS!
Femte par: Richard Skog og Ole Martin Hansen – Ole fikk 5 reps, og Richard fikk 7.
Fjerde par: Lars Rørbakken og Bjørn Andre Solvang – Lars fikk 0 reps og Bjørn Andre kjørte på med 9 (!) repetisjoner.
Tredje par: Espen Aune og Ole Oxnevad – Espen fikk 7 og Ole 8 (!) reps.
Andre par: Nils Kjetil Sande og Ole Junior Myren – Begge sleit og fikk ingen skikkelig opp.
Første par ut: Egil og Kevin – Kevin klarte ingen, mens Egil klarte 2, men fikk bare en på grunn av ubalanse.
Tore Andre og Sigbjørn har trukket seg!
(RESULTAT FOR 3 ØVELSER – TRYKK PÅ BILDET FOR STØRRE)
—————————————————————————————————————
3. ØVELSE – MARKLØFT FOR REPETISJONER – UTEN DRAKT!
Richard Skog – vinner med 8 repetisjoner!
Bjørn Andre Solvang – får 7 repitisjoner, og deler 1. plassen med Ole Martin.
Ole Øxnevad står klar – og får også 6 rep, likt som Lars.
Espen Aune neste mann – og fikk 4 repitisjoner. Før dette lå han 4 poeng bak Richard.
Ole Martin får 7 repitisjoner og i ledelse!
300 kg: Ole Junior var først ut og tok 1 repetisjon. Kevin, Tore, Sigbjørn og Egil klarte ingen. Lars Rørbakken fikk 6 reps. Nils Kjetil er neste mann ut, og tar 1 repitisjon.
——————————————————————————————————————
2. ØVESLE – STOKKLØFT – LMS!
180 kg: Bjørn Andre mistet denne på grunn av ubalanse etter å ha løftet den opp på strake armer. Ole Øxnevad bommet også etter å ha vendt den. Espen Aune slapp stokken og gav opp etter vendinga. Richard, som den eneste, løftet 180 kg meget pent!!!
Edit: Lars Rørbakken bommet på 160 kg.
170 kg: Bjørn Andre tar denne overbevisende. Samme gjør Ole Øxnevad og Richard Skog. Ole Martin Hansen bommet i overløftet. Espen Aune så ut til å slite i overløftet.
160 kg: ALLE KLARER DENNE!
150 kg: Nils Kjetil ryker på denne. Resten går videre.
Åpningsløft – 140 kg: Sigbjørn, Egil, Tore Andre, Kevin Larsen og Ole Junior klarer ikke denne. Resten går videre.
————————————————————————————————————–
1) Øvelse – Yoke – 410 kg – 20 meter for tid:
(TRYKK PÅ BILDET FOR STØRRE)
Sjette par: Richard Skog og Bjørn Andre Solvang – Richard desidert raskest over mål (15.32) mens Bjørn Andre kom ca. 6-7 meter forran mål. Ikke Bjørn’s favoritt!
Femte par: Nils Kjetil Sande og Lars Rørbakken – Lars fikk ny bestetid, og Nils kom i helt i mål til foreløpig 3. plass! Imponerende av begge!
Fjerde par: Ole Øxnevad og Espen Aune – Espen startet med “fall” og ustødighet, var treig i starten, og det så mørkt ut. SÅ fikk han speeda opp og “raste” i mål til foreløpig 1. plass. Ole Øxnevad kom ca. 15 meter!
Tredje par: Ole Martin Hansen og Ole Junior Myren – Ole Martin går stabilt, men sakte/rolig og setter ned en gang ca. 5 meter før mål før han fullfører! Han ser ikke ut til å være plaget av leggen. Ole Junior kom ca. halvveis og ligger nå på en foreløpig 2. plass.
Andre par: Tore Andre Høgda og Kevin Larsen – Tore Andre Gikk litt ca. samme som Egil, men Sigbjørn sleit seg 1-2 meter lengre.
Førsta par ut: Egil Berli-Johnsen og Sigbjørn Sønderland – Egil går stabilt men sakte. Sigjørn trakk seg etter nesten ikke kommet et steg. Egil setter ned en gang, samler seg, går litt til, og må sette ned igjen. På Egil ble det ca. 6 meter.
Utøverne er ankommet Bø-hallen, og stemningen er litt taus, men god. Utsyret skal kjennes på, måles og diskuteres rundt. Publikum begynner også å innta plassene, og litt lettere mingling blant alle mulige treningsentusiaster pågår.
Ole Martin Hansen kunne melde om en legg som var blitt (delvis) i orden siden gårsdagens Dekkvelt. Ikke at han virket veldig begeistret over den ganske så smertefulle akupunkturen han fikk, men den så iallefall ut til å hjelpe. Han er dog litt spent på Dekkvelt som heldigvis er siste øvelse, og Farmers Walk som gikk greit i går tyder forhåpentlig vis på at Yoke vil kunne gå bra.
Lars Rørbakken som ikke akkurat er som press-favoritt å ansé, kunne meddele at han har løftet 170 kg på en helt lik Stokk som den som blir brukt i år. Ellers så viker utøverne å være avslappet og rolige. Tore Andre Høgda som igår kom på 9. plass i kvalikken veier nå 114 kg (!), men er spent på Yoke etter bare å ha trent denne en gang (da med 365 kg som gikk greit) siden Fitnessmessen ifjor.
Ny uppdate: Trillebåre-øvelsen er byttet ut med Dekkvelt i finalen på grunn av sponsorer. Dekket som skal brukes i finalen er ca. 10% tyngre og større enn det som ble brukt i kvalifiseringen. Nye bilder og video ligger under. Det vil også bli oppdateringer etter hver øvelse imorgen dersom alt går etter planen.
De som kom videre til finalen, var (fra toppen og nedover):
1) Richard Skog
2) Bjørn Andre Solvang
3) Nils Kjetil Sande
4) Lars Rørbakken
5) Espen Aune
6) Ole Øxnevad
7) Ole Martin Hansen
8 ) Ole Junior Myren
9) Tore Andre Høgda
10) Kevin Larsen
11) Sigbjørn Sønderland
12) Egil Berli-Johnsen
Kvalifiseringen var preget av sikringsløft for mange av favorittene, og både i Dekkvelt og Farmers gjorde mange kun det de trengte for å sikre seg en plass i finalen. I Dekkvelt sleit mange av deltakerne med dekket. Imidlertid imponerte Bjørn Andre Solvang stort med et forykende tempo, og var en av to som veltet dekket 6 flipp. Ole Martin Hansen var skeptisk til Dekkvelt, og fikk (som kanskje forventet) en smell her. Han var derimot rask til å få behandling, og det skal bli spennende å se hvordan han ligger an til morgendagen.
Richard Skog så også ut til å være sterk med sine 160 kg+, og hadde ingen problem med øvelsene. Tore André Høgda som havnet på 9. plass ser ut til å ha blitt sterkere enn før, og det skal bli spennende å følge han og de andre nye fra 8-12. plass i morgen.
Også arrangør Svend Viking Karlsen virket å være i god form, og det er lenge siden han har vært i den størrelsen han er nå.
Bilder og videoer kommer.
———————————————————————————————————————
1. kvallikkøvelse – Apollons Axle – 110-115 kg (60 sek) er unnagjort. Richard Skog tok 11 repetisjoner, mens de fleste andre favorittene som Espen Aune, Ole Martin Hansen, Lars Rørbakken, Ole Øxnevad, Bjørn Andre Solvang og Nils Kjetil Sande tok 8 rep. Ivar Vike tok 7 rep, mens resten havnet nedenfor dette.
Neste øvelse starter kl. 1800, så følg med!
Styrkeportalen vil etter beste evne forsøke å oppdatere fra NSM-kvalikken fredag og finalen lørdag denne helgen.
En skal heller ikke se bort ifra at det vil komme bilder og filmsnutter 
MARK CLEGG!
•12/05/2010 • Legg igjen en kommentar
“…….I believe in 5 years I will do 370kg Raw Deadlift and 320kg Raw Squat along with 180+kg Log Lift. – All at 105kg Bodyweight……..”
Mark Clegg (30 years old from the UK) is an earlier Olympic Weightlifter that has converted to Strongman. He competes in the -105 kg category and has a tremendous strength as he can deadlift 335 kg and squat 280 kg RAW! In this interview we want to find out more about Mark and what his goals are.
PAL: Hi Mark, and thanks for taking your time with this interview. 3 weeks ago you won the competition ”Northern England Strongest Man -105 kg”. How was the competition and how were the competitors? Are you satisfied with your performances in all the events?
Mark: Hello, Yes it felt good to become Northern England Strongest Man -105kg as it was my first win on the -105kg circuit. I placed 6th in last years Northern (My first Strongman Contest) so to see all the hard work in the gym pay off felt great.
The competition was 6 events and there were 24 competitors, most of which I know very well. BUT my main competitor was Stuart Hayes, last year’s champion and training partner of WSM competitor Darren Sadler. In the end I managed to win by a 12 point margin which made me a happy man and gives me great confidence going into England’s Strongest Man -105kg in June. My Events on the day were all consistent and I won on the Deadlift 240kg x 13 Reps and Log Lift 105kg x 9 Reps. My only disappointment was making a small stumble on the Atlas stones and taking 2nd place on this event, and this is the event I like to win the most.
PAL: A bit historical: What is your background in sports, and what made you start with Olympic Weightlifting?
Mark: When I was very young I participated in karate just for fun and fitness but I was useless at team sports, especially football, so my father insisted on finding me an individual sport. He first took me to a boxing club, but I hated it. Then in 1993 aged 13 he introduced me to Olympic Weightlifting, and in my first competition I weighed 50kg and Clean and Jerked 20kg. Olympic weightlifting helped me develop my sporting skills a lot and I went on to throw the Shot Putt in our regional championships and play basketball for our regional team. I fell in love with Olympic lifting, and by the time I was 15 I was National champion, record holder and I lifted for Great Britain in the 1995 European Schoolboy championships in Greece.
PAL: It seems you was a talented lifter already as a youth, and you are noted as the British record holder in snatch for men under 18 years with 122,5 kg in the -77 kg category. What is your weightlifting story, and what is your best lift and competitions?
Mark: I still have a British record? O.k. that’s good, I thought they would have all fallen by now. I was a good lifter in my Youth, I first Clean and Jerked 100kg when I was 14 years old at 64kg bodyweight.
My weightlifting story is a simple one really. At the time of me starting to get good at lifting my family didn’t have a lot of money so our family holidays were stuck here in England at cold seaside destinations. BUT I on, the other hand, was going abroad all the time. When I was 16 I took trips to Germany, Spain, France, and six week training camp in Burgas, Bulgaria where I trained in the same gym as Olympic Silver Medalist Georgi Markov all fully funded by Team G.B. This to a young enthusiastic weightlifter like myself was a dream come true.
My best lifts as a youngster (under 18) were a 130.5kg Snatch and a 150kg Clean and Jerk both performed at 77.5kg Bodyweight and the Snatch was at the time a Commonwealth u18 Record.
My best ever total was achieved in the 2006 European Championships in Poland where I lifted 6 out of 6 lifts 150kg, 156kg, 160kg in the Snatch, and 175kg, 180kg, 186kg in the Clean and Jerk to finish with a 346kg total @ 94kg. BUT this only gave me 18th Place. This was the point in my Weightlifting career where I started to question whether I could ever become a “World Class” competitor in this sport.
I now coach my younger brother Shaun Clegg. He is 17 and he is a very talented weightlifter. He weighs in at 74kg and can Snatch 120kg and Clean and Jerk 150kg. This kid could go all the way to the Olympics.
(Note from Mark a few days after this interview): My British Record is now gone! Shaun Clegg (17) lifted in the Northern Championships on Saturday and lifted 112kg – 117kg – 123kg (British u18 record) in the Snatch and 142kg – 147kg – 152kg (Double Bodyweight) on The Clean and Jerk for a 275kg total at 77kg (BW: 75.7 kg) and Now the story is even better because he Now lifts in the Commonwealth Trials on Saturday 26th June – The same day as Englands Strongest Man under 105kg! He needs 280kg Total to Qualify for TEAM England.
26th June is a big day for the Clegg Brothers!
PAL: Now you have got into the sport of Strongman in the -105 kg category with big success, and it seems you have being competing for only a year or so. What made you go with Strongman? – Have you now fully retired from Olympic Weightlifting?
Mark: I finally decided to retire from National and International competitions in 2007 because I realized that I was never going to achieve what I set out to do, which was win international Medals. So although I may lift in a charity competition, YES I have definitely retired from International Lifting – Strongman is my future.
In 2008 I joined a Strongman Forum called Sugden Barbell to catch up with a very good friend of mine called Andrew Littler. He convinced me to come and compete in some competitions he was organizing where Strongmen and Olympic Weightlifters go against each other on the Floor to Overhead (where the rules are more relaxed, you can press out, continental clean even have multiple jerk attempts) and Deadlift.
It was a great success and in my first competition I was against WSM competitor Mark Felix. He lifted 160kg and I did 182kg. BUT on the Deadlift I lifted 285kg and Felix lifted 400kg and I was amazed at his strength. Never in all my life had I seen a stronger man than this but I still out lifted him on the floor to overhead lift, and since this day I thought I would love to compete in Strongman. I started to get more and more interested in Strongman -105kg and started following online journals of the -105kg boys on the Sugden Forum. Then March 2009 I entered the Northern England -105kg Championships.
PAL: Who is Mark Clegg and what do you do besides training? (Background, Home town, Work, Hobbies, Family, etc.)
Mark: I work in my gym Olympic Sports Gym in Ashton – under – Lyne near Manchester, and each day I work 9-12 then train 12-2 and then return to work at 2-5. I am very lucky to have this arrangement. It works really well for me and doesn’t interfere with my family life.
I am very lucky to have a supportive girlfriend “Lisa” and I have a step daughter called Georgia (8) and then two sons, Jake (3) and Adam (1). The boys always make me smile when training hasn’t gone to plan, and having a family is far better than winning any strongman competition. I am NOT a guy who does nightclubs and partying. I prefer to be a family man, and my number one ambition is to bring up my sons the best I possibly can.
My hobbies are to go to the local quiet pub with my training partner u90kg Strongman Kev Stuart and talk training over lots of beer 
. This is normally where our programs for competition build-ups are constructed.
PAL: You are now qualified to compete in “England Strongest Man -105 kg”. Last year you made 5th place in this contest (47 points), and the last year winner, Paul Wood (with 79,5 points), who also got 10th place in the World Championship seems like a big challenge to defeat. What are your plans for this year competition, and what do you think about your competitors?
Mark: Yeah it’s true, Paul Wood dominated both the U.K.’s -105kg and the Brits -105kgs. He is the best -105kg competitor in Britain at this point, without doubt. I will try my very hardest to catch Paul this year, and if I cannot then I’ll try again and again. The -105kg standard in this country is getting better and better every year and some of the new guys are going to be immense in a few years time. But it doesn’t worry me, I have my own plan and I’m very confident I can achieve my aim and ambitions.
(Article about Paul Wood: -HERE-
PAL: What is your short- and long term goals for Strongman, and what keeps you motivated?
Mark: I’m motivated by the feeling you get when you win a strongman competition. It is amazing I have only won two competitions, so far The Northern -105kg Champs and St. Ives Strongest Man 2009 where I was against Dutch Strongman Alex Moonen who has now moved on to the Strongman Champions League and has just competed in FIBO Strongman Germany. We had a real battle and I managed to beat him. Now I’m going to watch him on Eurosport competing against Misha Koklayev, Travis Ortmayer ect. – Makes me proud.
My short-term goals are to win England Strongest -105kg and U.K.’s Strongest -105kg, and my long-term goals are to do what I didn’t think I’d ever do at Olympic lifting and Gain a medal at the Worlds -105kg.
My other goals are to do BIG gym lifts. I believe in 5 years I will do 370kg Raw Deadlift and 320kg Raw Squat along with 180+kg Log Lift. – All at 105kg Bodyweight.
PAL: Like myself (an Olympic Weightlifter converted to Strongman), I find events involving explosiveness beneficial (tire flipping, log lift, stones, apollons, etc.), and events concerning walking/carrying as more challenging. What are your experiences about turning weightlifting in to strongman?
Mark: Exactly the same as me, I have really struggled with moving events. In my first competition it took me 55 seconds to get a 300kg Yoke to 20 metres, good enough for 18th place. Also Farmers Walk, Duck Walk, and similar events have proven very tough. BUT every week I practice and practice and now my 20 metre Yoke is up to 380kg, and my 20 metre Farmers Walk is up to 150kg per hand. So I’ve only just really become good enough to win overall titles.
Last Year I won the Log Lift and Deadlift in England Strongest -105kg, and I won the Deadlift in the U.K’s Strongest -105kg, BUT my inexperience cost me any chance of even gaining top 3 spots. This year will be different. I’m still NOT amazing at the moving events, BUT I am at least competitive at them, and hopefully my RAW strength will help me to higher finishes.
PAL: The last question: What is your secret to develop such an incredible strength that you have? In weightlifting we are taught to train with high volume, few repetitions, and work our legs and back every day with high intensity. How do you train to become stronger and better in this new sport – and what would you recommend to others that have the same goals like you?
Mark: I still do use a lots of Weightlifting methodology and use sub maximal weights for multiple singles e.g. I’ll maybe do 140kg Log 5 x 1, then the week after 145kg Log 5 x 1 and so on… I also do crazy Strongman methodology like I may on the Deadlift go 120kg x 1, 170kg x 1, 200kg x 1 then 250kg x maximum reps.
The training I do probably would only suit an ex Olympic weightlifter because of the high intensity and I recover extremely fast. I know my body really well and have been self taught since I was 17 years old. The stuff I do wouldn’t suit most people in my opinion, BUT any-one who would like to follow my training journal can on: http://www.sugdenbarbell.co.uk/forum/Season-2-!-5099
PAL: Finally, is there anything you would like to add?
Mark: Yes, I speak to Norwegian Nils Kjetil Sande and I hope you guys can sort out a system where your u105kg Champion can get an invite to the Worlds -105kg, He’s a good strongman.
Also watch my YouTube Channel – OlympicDragons.
Mark Clegg
Thank you for the interview Mark – We wish you the best of luck for the futurer!
Norges Sterkest Mann 2010!
•05/05/2010 • Legg igjen en kommentar
(INTERVJU MED ALLE DE 6 BESTE ++ FRA 2009 NEDENFOR!!!!!)
Norges Sterkest Mann 2010 (NSM 2010) skal kåres om noen få dager i Telemarkshallen i Bø, og forventningene er store til årets konkurranse og konkurrenter. Først skal alle utøvere som mener de er blant norges sterkeste få anledning til å kvalifisere seg fredag 14. mai ved Sønstebøtunet og Bø sentrum kl. 15:30. Her vil det være tre øvelser som skal avgjøre hvem som kommer videre.
Dommer: Arild “Hulk” Haugen
1) Apollons Axle – 110 kg – En tykk og vondbråten stang skal løftes fra bakken og over hodet flest antall ganger på 60 sekunder.
2) Farmers Walk – 120 kg – To lange og fæle kofforter skal bæres lengst mulig.
3) Dekkvelt – ca. 450 kg – Et digert dumper-dekk skal veltes fortest mulig 6 ganger.
De 12 best fra kvalifiseringen går videre til finalen dagen etter, lørdag 15. mai, i Telemarkshallen kl. 13:00. Her vil utøverne møte 4 meget tunge øvelser, og de 6 beste etter dette skal få bryne seg på to øvelser til som en finale i finalen.
1) Yoke – 410 kg – En ramme skal bæres fortest mulig over 20 meter distanse.
2) Stokkløft – maks vekt – Her skal altså en stor stokk løftes fra bakken og over hodet, og man starter på 140 kg (!) og fortsetter oppover til bare en utøver står igjen.
3) Markløft – 300 kg – En stang eller bil skal løftes opp og ned flest antall ganger.
4) Sirkus Hantell – 80 – En gigantisk og tung hantel på tyngde med en godt voksen mann skal løftes over hodet flest antall ganger på EN arm!
- CUT – DE 6 BESTE GÅR VIDERE TIL SUPERFINALE -
5) Atlas Steiner – 120-200 kg – 5 store og runde steiner skal løftes fra bakken, bæres, og så løftes oppå høyder fra 170-130 cm.
6) Trilleårløp – En gedigen trillebåre skal trilles fra A-B, og på veien skal ulike gjennstander med ulik tyngde plukkes opp og løftes oppi, og på slutten vil tyngden på trillbåren være enorm!
Historikk:
2006 – Vinner: Svend Viking Karlsen – 2. plass: Arild Haugen – 3. plass: Reidar Kvåle
2007 – Vinner: Arild Haugen – 2. plass: Espen Aune – 3. plass: Odd Haugen
2008 – Vinner: Arild Haugen – 2. plass: Richard Skog – 3. plass: Odd Haugen
2009 – Vinner: Richard Skog – 2. plass: Arild Haugen – 3. plass: Lars Rørbakken
Tidligere NSM-referat, bilder og info finner dere på TRENINGSFORUM – HER
Tittelforsvarer Richard Skog (Trondheim) har bulket seg opp til 160 kg, og skal vi tro facebook-oppdateringer og rykter, så er mannen i storform! Likevell er det hans 30 kg lettere treningskamerat og konkurrent Espen Aune (Trondheim) som må stå for favorittstempelet i år etter en dominerende konkurransesessong. Og hva med Lars Rørbakken (Bergen), Ole Martin Hansen (Drammen), Ole Øxnevad (Sandnes) og Bjørn Andre Solvang som alle kom topp 6 i fjor og som representerer den ypperste norgestoppen innen strongman?
Likevell, det er NSM 2010 som er den store og viktige nasjonale konkurransen i løpet av året, en konkurranse som alle utøverne har jobbet mot og skal være iform til. Vinner man NSM, så får man muligheten til å konkurrere internasjonalt og sikre seg gode sponsorer som er viktig for karrieren.
For mer informasjon og spørsmål rundt stevnet:
TRENINGSFORUM – INFO
TRENINGSFORUM – REGLER
ARTIKKEL FRA NRK OM NSM 2010
ARIKKEL FRA IFORM.NO OM NSM 2010
———————————————————————————————————
INTERVJURUNDE MED DE ENKELTE UTØVERNE OM FORMEN OG UTSIKTENE RETT FØR NSM – NYE INTERVJUER BLIR LAGT UT FORTLØPENDE
Espen Aune aka BØS – Trondheim
Hei Espen!
PAL: Du har hatt en fenomenal sessong med seire over de best i landet på både Exhale, Clash Of Titans og Fitnessmessen. I forhold til øvelsene på NSM er det også forventet at du gjør det sterkt, og særlig i Hantelpress og Yoke. Hvordan har den siste oppkjøringen gått, og er du fornøyd med formen? Del gjerne noen gode løft med oss.
(Bilder er lånt fra: Treningsforum.no)
Espen: Jeg synes denne oppkjøringen har gått litt opp og ned. Mye bra, men også noe dårlig. Så jeg sitter nå med en bob, bob feeling, og synes at alt skulle ha vært litt bedre enn det er. Men den samme feeling som jeg har nå, hadde jeg før Fitnessmessen også, og da gikk det jo veldi bra hehe.. Siste ukene nå har jeg vært plaget med legghinnebetennelse, men de er under behandling nå. Er ikke godt og gå med 400kg yoke, og betennelse i leggene. Så er litt avhengig av at de blir bra til NSM.
Noen løft som jeg har gjort i oppkjøringen er: 320kg i raw bøy, 3x320kg i raw mark, 3×300 i raw mark på 12cm kloss, 220kg i Z-Bøy, 6x220kg i smalbenk++ Håper disse løfte holder til å gjøre en god figur på NSM 14-15.mai
PAL: Din treningskamerat og regjerende Norges Sterkeste Mann, Richard Skog, er klar for nok en seier på NSM og sier å være i god form. Likevell virker det som om det store presset og forventningene ligger på dine skuldre etter alle de fantastiske prestasjonene denne sessongen. Hva synes du om situasjonen slik den er nå rundt dette med press og forventninger?
Espen: Jeg ler litt av hele greia hehe.. Siden jeg vannt messa, så skal jeg vinne NSM liksom Det er en helt annen konkuranse. Alle er i form. Alle vil vinne. Skog har mye bedre resultater enn meg..WSM deltaglese 3 ganger, på pallen i VPC to år på rad osv osv..Så at folk setter meg foran han er litt komisk synes jeg Jeg er mere en underdog.
Men artig at folk har tro på meg At de tror og håper at det er jeg som står på toppen av pallen i år. Det viser at det er mange som støtter meg, og det setter jeg VELDI stor pris på!!! Og jeg lover alle fans at jeg skal gjøre mitt beste i vær øvelse! Og vinner jeg, deler jeg seieren med alle dere som har støttet meg
PAL: Hvilke ambisjoner har du for årets konkurranse for utenom seier, og hvordan tror du pallen vil se ut?
Espen: I utgangspunktet er jo målet å være bedre og bedre for vært år. Så jeg må bli bedre enn i fjor hvertfall(7.pl) hehe.. Jeg tror det er 6 stk som kjemper om de øverste plassene på NSM. Det vil bli meg, Øxa, Ole Martin, Rørbakken, Skog og BAS. En av alle disse kan komme på pallen. Det er bare om å gjøre og ha den berømte dagen! Og ikke minst vært godt trent, slik at man ikke faller igjennom i konken.. Man må prestere max i vær øvelse om man skal vinne i år!
Les tidligere intervju med Espen på IFORM.NO -HER-
Espen fører også treningslogg på TRENINGSFORUM -HER-
——————————————————————————————————–
Lars Rørbakken – Bergen
Lars Rørbakken er en av landets absolutt sterkeste menn, og tunge bære- eller dra øvelser som Markløft, Truck Pull, Farmers Walk, Conans Wheel og Stein er hans varemerke. I år er det mer press-øvelser på agendaen, og det skal bli spennende å se om Lars kan klare å klatre videre på pallen etter tredjeplassen ifjor.
Det skal også nevnes at Lars muligens er Norges beste håndbakkutøver gjennom tidene, og kan skilte med en rekke bemerkelsesverdige plasseringer:
- 14 NM gull,3 sølv
- 7 Nordisk gull, 3 sølv og 2 bronse
- Norgescup 4 gull
- 3 bronser fra VM, sølv og bronse fra EM.
- Vunnet kvalifiseringen til Arnolds
Over 30 gull fra nasjonale og internasjonale stevner.
Hei Lars!
PAL: Det har vært stille rundt din trening siden NSM ifjor hvor du i forkant la ut den ene imponerende markløft-videoen etter den andre. Hvordan har treningen vært siden NSM 2009, og hva har målsetningen vært siden den gang?
Lars: Eg har trent mye alternativt på grunn av jumpers knee, og har syklet og tøyd mye. Oppkjøringen til årets NSM har vært bra, så no er eg skadefri! Har ikke blitt noe særlig markløft trening, men har fokusert på svakhetene mine, så eg er generelt sterker og mer komplett enn i fjor.
PAL: Du er jo arrangør og seierherre 2008 av den store konkurransen ”Clash Of Titans”. I år ble du slått av en fremadstormende Espen Aune på hjemmebane, og man regner med at dette gjør noe med motivasjonen for opptreningen mot fremtidige konkurranser. Hva synes du om øvelsene på årets NSM?
Lars: Minuset med årets NSM er at eg ikke er spesielt glad i øvelsene. Det er ingen pull, drag eller armøvelser, og to press-øvelser.
PAL: Det store presset i år ser ut til å ligge på de to trønderne Richard Skog og Espen Aune. Vil Bergen ta hjem en pallplassering nok en gang? ….og hvordan tror du pallen vil bli seende ut?
Lars: Pallen er umulig og spå. Eg ble nummer 3 ifjor, så må jo klatre videre om eg skal bli fornøyd i år, så pallplassering må eg ha ja
Les flott intervju med Lars på IFORM.NO -HER-
———————————————————————————————————
Ole Øxnevad – 20 år fra Sandnes
Hei Ole!
PAL: Ole Øxnevad er bare 20 år, og er allerede i den ypperste norgeseliten innen Strongman. På NSM 2009 kom han på 6. plass, og deretter fikk han fikk prøve seg i den internasjonale konkurransen Viking Power Challange. Videre kom han på 4. plass på Heilt Vilt samme sommeren og 4. plass på Clash Of Titans mot de beste i landet 28. november. Dette viser at Ole er en veldig jevn utøver, noe som lover godt for fremtiden. Det må også nevnes at Ole tok 170 kg i Stokkløft og satte ny norgesrekord i Farmers Walk med 211 kg (!) i hver hånd for 3 meter på Valhalla-konkurransen i februar. Ole: Hva har skjedd siden ifjor på treningsfronten. Har det blitt mye bra trening?
Ole: Siden i fjor har jeg har blitt sterkere i egentlig alt. Men press-styrken er nok den som har økt mest. Jeg røyk brystet i august i fjor, noe som har gjort det har blitt mye mindre press på benk og mer stående press og fokus på stokkpress spesielt. Dette har hjulpet mye tror jeg, ikke bare i form av at jeg har fått mer spesifikk trening i forhold til strongman, men jeg sliter ikke med å presse hodet igjennom på toppen av løftet lengre. Det gjorde jeg i fjor og slet litt i lockouten på grunn av dette. Det er i stokkpress og de andre pressøvelsene jeg har vært bak de beste, og føler nå at jeg i hvert fall har tatt innpå litt. Totalt sett har jeg blitt en del sterkere i det meste.
PAL: Hvordan har oppkjøringen mot NSM vært – er du fornøyd med formen? Du må gjerne dele noen gode løft med oss.
Ole: Jevnt over så er jeg fornøyd med formen, ja. Føler jeg ligger greit an i de fleste øvelser, utenom kanskje stein. Her har jeg nok vært et stykke bak, mye på grunn av tilløp som jeg suger på. Og når jeg i tillegg har slitt med skader i biceps, blant annet en liten avrivning, så har det gjort at jeg har mista noen verdifulle uker med trening på denne øvelsen, så jeg er veldig usikker på denne øvelsen. Men Steiner er bare én øvelse, og alt kan skje om jeg får full klaff på dagen!
PAL: Hva tror du om årets konkurranse og øvelser for egen del? Blir det pallen i år, og isåfall: hvem andre vil stå der?
Ole: Jeg kan ikke se for meg at topp 6 blir annet enn hva folk flest tipper. Det vil si meg, Ole Martin Hansen, Bjørn Andre Solvang, Espen Aune, Lars Rørbakken og Richard Skog. Jeg tror Espen og Richard tar første og andre plass – hvem som seirer tror jeg er den som holder nervene under kontroll under de to siste øvelsene. Er ikke sikker på formen til de andre, men regner så klart med at den er bra. Jeg tror det er større sjanse for at jeg ikke står på pallen enn at jeg står på pallen – men går ting 100% så tror jeg at jeg har en god sjanse i hvert fall. Gleder meg mye og en ting er sikkert, det blir sinnsykt spennende!
———————————————————————————————————
Ole Martin Hansen – Drammen
Hei Ole Martin!
PAL: Siden ifjor virker det som om du har hatt stor motivasjon for å trene mot årets NSM. Dessverre ser det ut til at du har fått skadet leggen med noe muskelfiber-avrivninger, litt sånn som Richard Skog ifjor. Hvordan ser problemet ut nå i forkant av NSM, og vil du rekke å bli bra i tide?
Ole Martin: Jeg har vært på sykehuset og blitt undersøkt av en ortoped som konkluderte med en liten avvrivning på Gastrocnemius, og det eneste han kunne si er at det var opp til meg selv åssen jeg følte meg når det nærmet seg NSM. Det kan hende at muskelen kan ryke mer, eller den kan holde. Så det er noen spennende dager hvordan leggen blir den siste uka. Så egentlig passer det dårlig for min del nå med 410 kg yoke som øvelse nr 1, da det er tungt for leggen.
PAL: Du unnlot å delta på Fitnessmessen i februar hvor flere av de beste norske deltok, og dro heller over til USA med Bjørn Andre Solvang for å delta på “Arnold Amateur Strongman”. Det blir spekulert i at du ikke deltok på grunn av strategiske årsaker – stemmer dette?
Ole Martin: Hehe, jeg hadde rett å slett ikke tid til å være med på Fitnessmessa. Årsaken er at når en stiller i en konkurranse så går det utover treninga uka før og etter, og samtidig hadde jeg slitt med en albue i noen uker før dette og hadde dermed ikke tid til å miste noe trening på gymmet før Arnold´s.
PAL: Hvordan er formen om man ser bort ifra skaden, og har du noen gode oppkjøringsløft du kan vil med oss?
Ola Martin: Styrkemessig så er formen veldig bra. Veldig bra trøkk i musklene nå. Jeg kan sitte hjemme på kvelden og få lyst til å dra på gymmet å sette pers i ett eller annet, og det er ett godt tegn når trøkket er sånn 
Har ellers tatt 3 reps på 160 kg i stokk veldig lett, lette reps på 300kg i markløft, 5 reps på 230 kg i frontbøy. Ellers så sparer jeg de gode løfta til 15 mai.
PAL: Hva tror du om årets konkurranse og øvelser for egen del? Eller noe mer konkret formulert: Har du målsetninger om gull, eller nøyer du deg med pallen? Og hvordan tror du pallen isåfall se ut?
Ole Martin: Jeg er fornøyd med øvelsene i år, og jeg liker alle øvelsene bortsett fra Yoke, så det jeg eventuelt taper der, tar jeg igjen på de andre øvelsene. Har ett mål om å vinne i år. Det er viktig å sette seg ett skikkelig mål, men samtdig tørre å feile og tåle ett nederlag på veien
———————————————————————————————————
Nils Kjetil Sande (32) – Norges Sterkeste Mann -105 kg – 2010 og 2008.
http://styrkeportalen.files.wordpress.com/2010/04/nils-kjetil-sande-3.jpg?w=497&h=747
Nils Kjetil Sande kom ifjor på 10. plass i NSM, og har den siste tiden vært i kjempeform mot Kristiansand Showlift og NM -105 kg som han vant 17. april. Nå får han i tillegg muligheten til å bulke seg opp noen kilo, samtidig som han lader batteriene med ferie i sydligere strøk.
PAL: Hvordan har du forberedt deg mot NSM, og er du fornøyd med formen nå like før det braker løs?
Nils: Min ”oppladningen” har vært en uke med late dager på Rhodos med mye god mat og drikke, og 8 dagers helt treningsfri. Jeg satser på å få noen gode økter før jeg igjen lader opp med lett trening siste uken før NSM. Formen er veldig bra og styrken er god i -105 kg målestokk, men for dårlig i +105 kg målestokk!
PAL: Du har også gjort det sterkt i tidligere konkurranser og slo blant andre Ole Øxnevad og Bjørn Andre Solvang på “Heilt Vilt” i sommer 2009. Hvilke ambisjoner har du for årets konkurranse og øvelser – er det noen konkurrenter du har som mål å slå?
Nils: Jeg slo Øxnevad og Solvang i en konkurranse der det var to bæreøvelser og ingen pressøvelser, altså perfekt for meg. På NSM er halvparten av øvelsene (før cuten) pressøvelser, og da er de i en helt annen liga. Jeg har mer enn nok med å klare åpningsvektene i stokk og mark. Yoke formen er veldig skiftende for min del, men håper jeg har dagen på NSM. Dumbbellen kan de andre få leke med… Målet er å forbedre 10.plassen fra i fjor. Mine konkurrenter, om jeg kvalifiserer meg, tror jeg blir (i tilfeldig rekkefølge) Tveiterås, Ivar Vike, Høgda, Egil B-J og Ole jr.
PAL: Hvordan tror du pallen vil se ut – får vi noen overraskelser?
Nils: Min ”analyse” tilsir at vi får to trøndere på pallen, Espen og Richard har ingen svakheter. Hvem som står sammen med de, aner jeg ikke. De andre (Ole Martin, Ole Ø, Bjørn Andre og Lars) er enten litt for svake i press, yoke el stein, som gjør at de faller noe ned på minst en øvelse. Lars er jevnt god og enormt sterk, men mangler litt på pressen, Bjørn Andre og Ole Martin er gode i press, mark og stein, men mangler litt i yoke, Ole Ø er også veldig jevnt god, men har slitt med NSM steinserien. Det blir utrolig spennende, og jeg håper alle stiller i toppform og yter 100% på konkurransedagen, lykke til!
Les tidligere intervju av Nils Kjetil på TRENINGSFORUM – -HER-
———————————————————————————————————
Neste mann ut: Bjørn André Solvang!
Les tidligere intervju med Bjørn André -HER-
Hei Bjørn André!
PAL: I år er det to press-øvelser på NSM: Stokkløft som du satte norgesrekord i på Valhalla i februar med 186 kg (!), og Hantelpress. I den førstenevnte øvelsen er du favoritt, og i hantelpress delte du 2. plass med Richard Skog på Fitnesmessen, kun slått av Espen Aune. Yoke, Markløft og Stein har du også vist deg å være svært god i. Hva tenker du om årets øvelser i for din egen del?
BAS: Årets øvelser er i hvertfall et veldig show for publikum må jeg si, med rå styrke og tunge vekter, så det blir nok moro for alle de som skal se på! Alle øvelsene passer egentlig bra for min del, men Yoken vet jo hele Norge jeg er for dårlig i, og at den vil dra meg veldig ned. Ser helst de kunne byttet den med Dekkvelt, hehe …. men ellers er jeg veldig fornøyd med øvelsene i år.
PAL: Hvordan har NSM-oppkjøringen vært, og er du fornøyd med formen? Noen gode løft å vise til?
BAS: Oppkjøringen har vært blandet. Har trent bra, noe som har gått greit, men merker nå at kroppen begynner å bli sliten. Toppet nok formen litt for tidlig i år. Litt dumt, men med lett trening og overskudd de siste to ukene håper jeg på at det kommer mye overskudd på dagen;-)
PAL: Ifjor tok du 4. plassen på NSM, og i år er også Arild Haugen borte (2. plass 2009 og skal i år være dommer). Likevell blir det tøft å ta kampen om pallplassene når Espen Aune, Ole Martin Hansen og Ole Øxnevad helt sikkert har tenkt seg opp på pallen, og Lars Rørbakken og Richard Skog helt sikkert ikke vil ned. Hva er målsetningen din for i år, og hvordan tror du pallen vil se ut?
BAS: Jeg vil nok si det er enda vanskeligere og hardere å komme på pallen i år, ettersom det er jevnere mellom alle. Så for meg er en 4. plass enda bedre i år enn i fjor, noe som også er målet. Når jeg dette er jeg veldig fornøyd.
Jeg tror pallen vil bli:
1:Skog
2:Aune
3:Rørbakken
4:Hansen
5:Øxa eller BAS
———————————————————————————————————
Først ut er Norges Sterkeste Mann 2009 – Richard Skog!
Les tidligere intervju med Richard -HER-
Hei Richard!
PAL: Det nærmer seg nå NSM igjen, og du har fått lagt på deg noen gode kilo siden WSM ifjor fra ca. 145kg til 160kg (!) Blant annet har du hintet frem om noen gode Stokkløft på ca. 170 kg den siste tiden. Hvordan har de siste forberedelsene gått? Og er du fornøyd med oppkjøringen og formen?
Richard: Den siste perioden av oppkjøringen har gått meget bra for min del. Alt av tunge løft og tung øvelsestrening er unnagjort med gode tider og vekter. Nå er det bare å lene seg tilbake å glede seg. Vil komme videoer av treningen min på Facebook og I http://www.facebook.com/l/d27bf;form.no – Jeg er veldig fornøyd med formen i år. Spesielt akkurat nå som jeg har blitt sterkere og bedre kondisjonsmessig enn jeg var på samme tid i fjord.
PAL: Du står nå i en litt skummel possisjon ettersom du er tittelforsvarer og har alt å tape. Likevell kan det se ut som om fantom-sessongen til Espen Aune har tatt over for mye av presset om favorittstempelet. Hva synes du om situasjonen slik den er nå rundt dette med press og forventninger?
Richard: Jeg er Norges sterkeste mann og har tenkt å beholde tittelen. Det er nå det gjelder for alle de andre også! Det er denne konkurransen som betyr noe i Norge. Jeg synes det er flott og bra at det har gått Espen sin vei på alle småkonkurransene i Norge etter fjorårets NSM, og jeg vet han stiller skjærpet og klar til årets konkurranse. Nå møter han alle som er i god form og er godt forberedt . Det blir spennende. Som tidligere profesjonell soldat, elsker jeg press og forventninger. Det gir meg gutts…
PAL: Man regner med at du går for gull ettersom du helt sikkert ikke vil gi fra deg tittelen med det første. Hvem andre står ved siden av deg på pallen i år?
Richard: Jeg går helt klart for Seier, alt annet ville vært meningsløst. De to som får bli med meg på pallen er de som ønsker det mest. Det er en rå prestasjon å vinne NSM en gang. Men å vinne to ganger det e bare Lækkert!!!!!
———————————————————————————————————
Vi ønsker alle utøvere lykke til med siste oppkjøring!
Intervju med Mark Clegg!
•03/05/2010 • Legg igjen en kommentar
Mark Clegg (UK) er en vektløfter som har konvertert over til Strongman i -105 kg-klassen. Han han blant annet 280 i knebøy og 335 kg i markløft uten utstyr! Intervju rundt hans komet-karriere og videre satsing kommer i løpet av kort tid!
Intervju med Norges Sterkeste Mann -90 kg 2010 – Tobias Hollerud Tellefsen!
•30/04/2010 • Legg igjen en kommentarTobias Hollerud Tellefsen vant i år konkurransen Norges Sterkeste Mann -90 kg, og har bare trent strongman og styrke noen få år. Til tross for dette var han også den eneste som klarte hele steinserien på 100-120-140-165 kg på NM i år, og utviklingen siden han startet å trene har vært enorm. Han bor for tiden i Kristiansand hvor han studerer, og da trener han også selvfølgelig med KRISTIANSAND STRONG TEAM!
PAL: Gratulerer med seieren og tittelen Tobias! Som (inhabil) treningskamerat vet jeg godt hvor mye arbeid og smerte du har lagt ned for å nå dette målet. Kan du fortelle litt om hvordan du har trent det siste året mot denne konkurransen, og hvilke utfordringer du har kommet deg igjennom?
Tobias: Tusen takk for det. Jeg har jevnt over hele året trent strongman øvelser så vidt jeg kan huske, men det var i starten av november jeg virkelig begynte å legge fokus på øvelsene til Showliften. Planen ble lagt opp slik at alle øvelser jeg trente hadde en form for relevans til øvelsene på konkurransen.
De store utfordringene må blant annet ha vært det å holde motivasjonen oppe. Har trent ca. tre timer hver dag i fem måneder, så den første timen gikk som regel bare til å få i gang kroppen fordi den var så stiv….. og deretter jobbe med øvelser. Skader har også vært en utfordring. Har hatt et kne som har plaget meg ganske mye, så hadde en liten periode uten noe særlig bøy.
Skuldra har også vært plagsom, så har trengt noen akutt behandlinger under treninger. Jeg har også gjennom hele året hatt en skiveprolaps. tok MR i januar som viste dette. Den skaden har egentlig vært grei, ikke sånn veldig plagsom inntil jeg skulle teste maks i mark fire uker før showliften. Veit ikke hva som skjedde men antar at jeg dro opp igjen skadet, så kiropraktoren anbefalte meg null trening på ryggen i 5-6 måneder. Utrolig nok var jeg tilbake på gamle trakter bare en uke seinere.
(PAL: Det skal nevnes at Tobias har vært ekstremt flink til å fokusere på intelligent og skadeforebyggende trening (Redcord, balanseball, ol.) og tøying gjennom alle treninger – og at dette har mye av skylden for at han har kommet seg igjennom skader. Red.anm.)
PAL: Litt sånn om hvem Tobias er: Du bor jo for tiden i Kristiansand hvor du studerer. Fortell gjerne litt om deg selv, hva du studerer og jobber med, og hvilke interesser du har.
Tobias: Isj, vanskelig spørsmål. Jeg studerer noe som heter Mekatronikk Ingeniør i Grimstad. Det er en blanding av elektronikk, datateknikk og mekanikk. Så her tror jeg det er mye muligheter. Jeg jobber som dør vert som det fint heter på Radisson Blu, noe som i grunn er en veldig stille og grei jobb. Som person anser jeg meg selv som målbevist, liker å finne på mye sprell, og er stort sett en glad gutt (…savner litt det siste, men skylder på at overskuddet ikke har vært der).
Prøver å tenke positivt, og jobber med å klare det. Har fått høre at jeg er veldig direkte, sier som regel ting rett ut. Jeg anser meg selv som disiplinert, og er veldig nøye med å følge en plan jeg har satt opp. Har jo da fått et øye for trening, så det må regnes å være en av mine interesser. Ellers liker jeg å føle at jeg gjør noe fornuftig. Enten om det gjelder skole, henge med venner, sosiale happeninger, jobb osv…
PAL: Du har jo ikke akkurat holdt på lenge med strongman i forhold til hva du har prestert. Hva er bakgrunnen din før du startet med denne sporten, og hvordan har disse årene med strongman- og styrketrening vert?
Tobias: Som unge spilte jeg fotball som alle gjør, men fungerte best som benksliter. Fant heller roen med å være nerd, så har sløst bort en del år på det. Ble relativt feit av en mindre aktiv hobby. Så kom jeg inn i militæret, noe jeg absolutt trengte. Vekk fra komfortsonen og begynte å trimme litt. Tror jeg gikk ned 15 kg i militæret i reint fett, så det gjorde godt. Flytta ned til Kristiansand og meldte meg inn i det lokale treningssenteret her. Møtte da på Per Andrew Lier første gang jeg trente der faktisk, så kort fortalt holdt vi kontakt etter det.
Har hele veien fulgt treningsprogram han har hjulpet meg med, så har hatt enorm fremgang på dette. Kan jo nevne at jeg var verdens største feite pingle når jeg begynte å trene. Husker jeg så vidt klarte 40kg i knebøy og begynte vel på 60kg markløft eller noe sånt. Veien fra starten til nå har vært veldig artig og lærerik. Kristiansand Strongman Team er en veldig god klubb med godt samvær. Flere ganger har vi vært opptil 15 stykk på trening som har stått og skriket og brølt på hverandre. Utrolig hva det kan gjøre med løftingen din.
Føler ellers jeg har lært mye om meg selv i forhold til det å sette seg mål. Har lært mye om trening og kosthold, og så har det vært interessant å kunne se hvor mye en kropp faktisk tåler. Jeg har egentlig aldri vært noe stort konkurransemenneske, men akkurat det må jeg si har snudd litt. Det er gjerne interne konkurranser hele tiden om å være best på trening.
Motivasjonen min oppi alt det her må vel være det å kunne nå ett mål man har satt seg. Det er en så herlig følelse å legge mye tid og arbeid i en bestemt oppgave, og kunne være 100 % tilfredsstilt over sin egen innsats.
PAL: Hva skal til for å bli god i strongman sånn rent treningsmessig (GYM VS ØVELSER, MENGDE, OSV.), og hvordan ser en typisk treningsuke ut for deg?
Tobias: Hva jeg mener skal til for å bli en god strongman må være det å trene øvelser. Man blir jo ikke god i stein av å trene markløft, det burde jo si seg selv. Jeg har trent mye mengde på alle øvelsene som har vært relevante for en konkurranse, og fokusert på det. Det er det sikkert flere som burde også. Legger heller ved et av programmene mine som jeg fulgte lengst mot oppkjøringen.
(Trykk på bildet for større – Man har her fokusert på stor mengde frem mot oppkjøringen hvor mengden har avtatt og belastningen økt i hver enkelt øvelse)
PAL: Dette med målsetninger og mental trening er viktige elementer i alle idretter, og spesielt om man ønsker best mulig fremgang og ytelse på hver eneste trening og konkurranse. I 2009 kom du på 3. plass i NM -90 kg, og den gang var målsetningen å komme på pallen, og for 2010 var målet ditt gull. Hva mener du er viktig for å kunne tørre å sette seg mål om å vinne – og hvilke mentale utfordringer møter man på veien?
Tobias: For min egen del merker jeg at ukene før konkurranse er desidert de verste. Det er da man opplever våkne timer om nettene fordi man tenker så mye på konkurransen. De elendige treningene som gjør at man bare har lyst til å drite i hele greia og de negative tankene som man får i hodet. Da er det viktig å se tilbake på hvorfor du satte deg dette målet, og prøve å holde på motivasjonen.
Husker før showliften 2009 så hadde jeg klippet ut et bilde av meg selv som jeg hengte over tredjeplassen. Dette hjelper deg i å holde på fokuset, motivasjonen og du ser hele tiden ditt mål. Kom deg på trening selv om alt føles jævelig og bare fullfør.
”No guts, no glory”
PAL: Kosthold er også en viktig del av sporten om man ønsker gode resultater. Hvordan spiser du, og er du flink til å få i deg sunn ernæring?
Tobias: Tja, tror jeg er relativt flink til det. Spiser mye shake og måltidserstattere fra Herbalife. Eneste jeg har fokusert på er egentlig det å få i seg nok proteiner. Har holdt meg, til en vis grad, unna snop og søtsaker.
PAL: Litt sånn filosofisk sett, så får man ofte godt betalt på flere områder når man setter seg krevende mål og jobber hardt og målrettet for å nå disse. Hva føler du at du har fått igjen for det arbeidet du har lagt ned – og har det vært verdt det?
Tobias: Jeg har lært mye om meg selv som jeg nevnte tidligere. Tenker litt sånn at når jeg faktisk kan klare å bli NSM -90kg på den tiden jeg har gjort, så kan jeg klare det meste. Det er bare det å gidde, hehe. Det er uansett så sinnssykt viktig å ha klare målsetninger om hva man vil dersom man ønsker å komme noe sted i denne verdenen. Jeg har jo måtte ofre en del sosiale kvelder, samt nedprioritert skolen litt. Så det er jo et valg man velger å ta, men føler absolutt det har vært verdt det.
PAL: Hva er dine målsetninger videre nå?
Tobias: Har i grunnen vært veldig målbevist mot NSM -90 målet mitt, så har ikke helt rukket å sette meg et nytt klart mål. Regner med det vil komme opp noen nye tanker frem mot neste NM selvfølgelig, så vi for se. I sommer vil jeg bare trene jevnt med strongman-øvelser, og delta på de konkurransene jeg syns har morsomme øvelser. Fint med erfaring! =)
-
Da takker vi for intervjuet og ønsker Tobias lykke til videre!
Intervju med Knut Bjorvatn!
•25/04/2010 • Legg igjen en kommentarKnut Bjorvatn er en av de “gamle” innen norsk strongmansport, og har i lang tid drevet strongmanklubben VALHALLA Gym i Tvedestrand hvor blant andre Svend Viking Karlsen trente mens han var aktiv. Knut var også kommentator for TV2 under Norges Sterkeste Mann 2006, og er usedvanlig kunnskapsrik om sportens historikk. Det skal også nevnes at Knut var inspirasjonen bak de berømte Slater Stones (laget av Steve Slater) som nå produserer og eksporterer Atlassteiner og -former til hele verden.
THT: Det kan trygt sies at du er en av landets sterkeste 50åringer. Hvordan begynte din trenings karriere, og hvordan endte du opp som Strongman utøver?
Knut: Det er gøy og fremdeles kunne beholde styrken selv om jeg i løpet av et år runder 50 år, men jeg er nok langt fra en av Norges sterkeste 50 åringer. Jeg begynte å trene friidrett sammen med Jan Dukene (Norges sterkeste ordfører) da vi begge var 15 år. Han var langt sterkere enn meg og det gjorde meg motivert til å begynne å trene styrke. Siden da har jeg vært fasinert av å bli sterk, men har ikke greid å bli så sterk som jeg hadde håpet. Det er vel en av grunnene til at jeg fremdeles forsøker å bli sterkere. Jeg hadde jo et mål om å bli verdens sterkeste, men det målet har jeg jo ikke oppnådd. Jeg satser nå på å bli verdens sterkeste 100 åring. Jan Dukene og jeg holder fremdeles på å konkurrer etter snart 35 år, og jeg håper inderlig vi vil fortsette med det til vi minst blir 100år.
Jeg har siden mine friidrettsdager alltid vært ganske sterk i mange ting, men har aldri følt at jeg hadde funnet ”min” sport. Da jeg leste på Internet at det skulle arrangeres en Strongman konkurranse for de under 210 pund (95kg) i Saint Louis i USA, tenkte jeg at dette vil jeg være noe for meg. Året var 1998 og jeg hadde 4 måneder på å komme meg i form. Det var jo ikke snakk om å trene øvelser, men greide å hevde meg OK i selve konkurransen. Etter denne konkurransen skaffet jeg meg da litt strongmanutstyr, og vi ble etter hvert en gjeng på en 7 personer som trente sammen i Cincinnati i delstaten Ohio i USA. Dere skulle sett hvordan naboene kikket da vi først begynte å flippe dekk, gå Farmers Walk og Yoke foran huset mitt.
THT: Hva har vært motivasjonen din opp igjennom årene for å trene Strongman?
Knut: Å bli sterkere. Det å se at en stadig blir litt bedre, motiverer meg til å fortsette. Det å ha en gjeng med kamerater som trener sammen på Valhalla Gym i Tvedestrand hjelper også veldig på motivasjonen.
THT: Hva ser du på som dine beste meritter?
Knut: Den beste konkurransen min var nok da jeg kom på en andre plass i det uoffesielle USA mesterskapet for de under 90kg i 2001. Jeg vant dekk og stein klart. Jeg vant også Ohio (delstat i USA) mesterskapet i åpen klasse i 2000. I de individuelle øvelsene er jeg nok mest fornøyd med at jeg har gått 4 meter med 415 kilo i Yoke. I 2002 var jeg på besøk i Skottland for å forsøke å løfte den berømte Inver steinen. Den er en ganske rund granitt stein og veier litt over 120kg. Jeg løftet den opp på skulderen og gikk rundt 40 meter med den. Ellers ble jeg i 2001 filmet for Kanadisk TV mens jeg dro et fly.
Jeg har imidlertid som mål om å bli den første (som jeg vet om) til å gå Yoke 3 meter med 5 ganger min egen kroppsvekt. Jeg har også et mål om å løfte en 200kg stein på under 90 kilo i kroppsvekt, men da må jeg holde meg unna vaffeler og iskrem.
Video: Knut har alltid vært rå i steinløfting – noe vi her kan se i et “historisk” klipp.
THT: Du har i lang tid vært regjerende i -90kg klassen her i Norge. Hva syns du om situasjonen som du er nå?
Knut: For noen år siden var det jo ikke så mange lettvektere som var med i Strongman i Norge, og det er jo ikke så vanskelig å vinne hvis en er den eneste utøveren. Det er ikke tilfellet lenger, og nå er det mange som er meget gode. Jeg må nå ha en veldig god dag hvis jeg skal vinne under 90 kilo klassen. Jeg har også problemer med å holde meg under 90 kilo. Jeg er altfor glad i mat. Mitt største problem er imidlertid at jeg reiser mye i jobben, og det er ikke lett å holde en diett eller å få trent jevnt når jeg er på reise i utlandet flere ganger i måneden. Jeg går for eksempel glipp av Showliften i år fordi jeg må til Kina.
Knut kom på 2. plass i Norges Sterkeste Mann -90 kg 2009!
THT: Hvis det er en gudfar for Strongman i Norge må dette regnes med å være deg. Hvordan har det vært å bygge opp dette miljøet, og hvordan var interessen for dette i starten?
Knut: Takk for det, men jeg regner ikke meg selv som gudfaren. Jeg flyttet ikke hjem til Norge fra USA før i 2001, og det var flere som drev med denne idretten i Norge før det. Roy Holte var veldig aktiv i denne sporten før meg, og har tidligere arrangert en masse konkurranser. Odd Haugen har jo også vært med veldig lenge og er et stort forbilde. Men jeg tror likevel at Svend Karlsen er den virkelige Gudfaren. Han har gjort veldig mye for å få miljøet slik det er i Norge i dag. Arild ”Hulken” Haugen fikk også gjort mye for sporten i den lille tiden han var med. Det er fryktelig synd at han ikke trener Strongman fremdeles. Jeg tror han kunne ha blitt WSM. Han er jo enda ung, så jeg håper han kommer tilbake til denne sporten om noen år. Ellers vil jeg nok si at Torkel Ravndal også må nevnes i denne sammenheng. Han gjorde ”Strongman” kjent over hele Norge. I nyere tid vil jeg imidlertid gi veldig mye av æren for at sporten er blitt det den er til Lars Erik Nilsen. Han har arrangert Showliften nå i mange år, og gjør en super jobb for Strongman-sporten. Han var jo i 2005 en av verdens absolutt sterkeste i under 105kg klassen.
THT: Litt om historikken til denne sporten i Norge, når startet det?
Knut: Den første WSM konkurransen startet i USA i 1978. Jeg vet at Torkel Ravndal var med i noen Strongman konkurranser på tidlig på 80 tallet, men de første virkelige Strongman konkurransene i Norge startet vel ikke før i 97 eller 98. Jeg tror jeg var den første til å innføre vektklasser i Strongman, da jeg arrangerte NSM i under 100kg i 2003. Nå har jo det vært strongmanshow med Torkel, Samson, Fingern og andre helt siden 1960 tallet, og Sterke Nils og andre imponert jo Norges befolkning lenge før det. Vikingene var jo også kjent for sin styrke, så Strongman sporten i Norge er vel over 1000 år gammel.
THT: Du har arrangert konkurranser i en årrekke, og har til og med ditt eget Strongman gym i Tvedestrand. Hva kan du fortelle om utviklingen om nivået for Strongman her i landet?
Knut: Nivået blir jo bare bedre og bedre og en av grunnene til det er nok at flere trener øvelser. Jeg har alltid sagt at for å bli god i Strongman må du trene Strongman, ikke vektløfting eller styrkeløft. Jeg tror enda at nivået kan bli bedre med å fokusere på teknikk.
THT: Svend Karlsen har i perioder trent med deg i Tvedestrand. Hvordan er det å trene med en så profilert mann?
Knut: Det var gøy. Jeg kan huske at han ringte meg i desember 2001, og presenterte seg selv som verdens sterkeste mann. Jeg trodde bare det var noen som tullet med meg, så jeg la nesten på. Vi ble ganske gode kamerater og jeg ble veldig motivert av å se hvor sterk han var. Han hadde styrke nok til å ha dominert enda mer enn det han gjorde i sporten. Han var (er) utrolig sterk.
THT: Noen historier eller gullkorn det er verdt å ta med?
Knut: Jeg har mange gøye opplevelser siden jeg startet med Strongman. Jeg husker da jeg deltok på et stevne i USA en gang. Jeg var vel en 40 år gammel og så slett ikke noe særlig trent ut. Vi skulle gå Farmers Walk med 2 x 110kg fortest mulig 60 meter. Vi skulle gå parvis, og den jeg skulle gå med var en typisk bodybuilder type med en masse muskler. Jeg husker enda blikket jeg fikk fra denne personen. Han gav meg et blikk som om han syntes synd på meg, for her skulle han knuse meg. Vi fikk klarsignalet og jeg løp i vei. Da jeg fullførte de 60 meters, satte jeg vektene ned, for så og se hvor konkurrenten min var blitt av. Han hadde så vidt greid å bevege seg 5 meter. Han kom senere bort til meg med et helt annet blikk i øynene.
Ellers har jeg jo opplevd mange ufattelig sterke personer siden jeg startet denne sporten. Jeg må imidlertid si at den som imponerer meg mest er Odd Haugen. Det at Odd kan leke med 200 kilo ++ stein, gå med 500kg ++ i Yoke, løfte 120 kilo ++ i Rolling Thunder og gå med over 2 x 200kg i Farmers er helt ufattelig for en mann som er over 60 år, og som jobber sikkert 60 timer i uka som en av toppsjefene i et stort firma i USA.
Jeg har også møtt mange rare personer i denne sporten. Jeg husker jeg møtte en person I USA som greide å kaste en stor V8 bilmotor opp i lasteplanet på en bil. Jeg forsøkte å overtale han om å bli med å trene Strongman, men det kunne han ikke sa han, fordi han ikke fikk lov av mammaen sin (han var rundt 30 år).
En annen person jeg ble litt kjent med var en person som het Marw Wallac. Han jobbet mye i skogen og veide rundt 95kg uten et gram fett. Han bodde i en liten leilighet på 2 x 3 meter, og spiste maks en gang om dagen. Armene hans var så lang at han greide å løpe 60 meter fortere på alle 4 enn det jeg greide på to. Han var utrolig sterk til å løfte ting fra marka, ikke minst på grunn av sine lange armer. Han greide en gang som jeg så på å løfte 700kg uten reimer i en form for markløft. Det vil si bare de øverste 10 cm av løftet. Han var også rå på å løfte naturstein. Han løftet mens jeg så på en over 200kg stein over et en meter gjerde, uten noen form for harpiks. Han var meget spesiell og han hørte ofte stemmer i hodet sitt.
Jeg husker første gang jeg møtte Phil Pfister i 1998. Han hadde akkurat deltatt i sin første konkurranse som han vant lett. Han er nok det største naturtalentet jeg noen gang har møtt angående Strongman. Han spiste elendig, bodde i et skur uten innlagt vann og strøm og trente så å si aldri. Likevel greide han å løfte utrolige vekter.
THT: Da vil jeg si takk for intervjuet, og til slutt vil jeg nevne at du er jo Salgs- og Markedsdirektør i Redcord – www.redcord.no – et fantastisk treningsapparat som blant annet reddet karrieren til Svend Viking Karlsen. Nå har også flere av oss i Kristiansand blitt aktive Redcord-tilhengere og bruker dette fast til skadeforebygging og rehabilitering. Hva har dette apparatet gjort for deg, og hvilken effekt tror du styrke-utøvere kan ha av å bruke dette?
Knut: Det er hyggelig å høre at Redcord har blitt et viktig treningsapparat for dere i Kristiansand. Jeg bruker selv Redcord Trainer hver dag for å holde muskelsamspillet i orden. De fleste glemmer ofte at muskesamspillet mellom musklene og hvordan støttemusklene fungerer er minst like viktig som hvor sterke selve musklene er. En blir ikke nødvendigvis god i Yoke selv om man er veldig sterk i knebøy. Redcord er et ufattelig bra verktøy for å bygge funksjonell styrke.
Redcord blir nå brukt a toppidretts sentere til flere land som Norge, USA, Kina, Sør Korea, Belgia og mange andre. Vi har imidlertid funnet ut at veldig ofte ser det ut som om signalstrømmen som får musklene til å fungere på en måte blir skrudd av eller ned. Vi vet ikke helt hvorfor dette skjer, men det har vært en del forskningen på dette og smerte og/eller inaktivitet er nok hovedgrunnen. Hvis en muskel ikke fungerer som den skal må andre muskler hjelpe til med å gjøre ”jobben” til den muskelen som nå ikke fungerer som en skal. For Svend Karlsen var det støttemusklene i nedre rygg som ikke var ”på”. Så fort han fikk disse i gang i gjeng ble smertene og styrken langt bedre.
Jeg har problemer med at hvis jeg ikke bruker noen minutter hver dag på og ”aktivere” en muskel i hofte (Gluteus Medius), så får jeg vondt i knærne mine når jeg går Yoke eller trener knebøy. Så lenge jeg aktivere denne Gluteus Medius ved hjelp av Redcord holder jeg meg imidlertid smertefri. Redcord har laget en test modul for å teste om en har deaktivert muskler som ikke fungerer som de skal. Så fort en finner et problem er det som regel lett å få disse musklene i gang. I mange tilfeller går dette veldig fort, men noen ganger kreves det at en må fortsette denne treningen i fremtiden.
Jeg bruker å sammenligne denne form for trening som å børste tennene og gå til tannlegen. De fleste av oss børster tennene hver dag, for å unngå hull. Får vi hull går vi imidlertid til tannlegen. Mange av oss går også til tannlegen minst en gang i året for å se om vi har hull. På samme måte bør en se på samspillet av musklene i kroppen. En burde sjekkes minst en gang i året for å se om det fungere optimalt og så burde en bruke minst 5 minutter hver dag på å jobbe med de svakeste punktene som kommer frem på testen. Dette gjelder spesielt topp idretts utøvere, men jeg vil gå så langt å si at dette gjelder all. Muskel og skjelett plager er den plagen som koster helse Norge mest over 40 milliarder kroner hvert år. En veldig stor prosent av disse plagene kunne vært unngått hadde en sett på muskelplager på sammen måte som en ser på tannhelsen.
Vi i Styrkeportalen anbefaler alle seriøse utøvere å legge inn RedCord slyngetrening i sitt treningsprogram. For å se mer, gå inn på:
Pat Mendes fortsetter fremgangen!
•23/04/2010 • Legg igjen en kommentar
Vi har tidligere skrevet om Pat Mendes fantastiske styrke og løfting i en artikkel HER, og nå ser han ut til å fortsette den formidable styrkeøkningen!
Her er en ny vide at unge Pat knebøye 5×320 uten utstyr, gjøre 230 kg benkpress, 230 kg vending og 200 kg rykk!!!
